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ヒップホップアブス4週目

2009.07.05

ヒップホップアブスを始めて、今週で4週間たちました kao03


さすがに1ヶ月続けると、踊りながらしっかりと腹筋に力を入れたり、
腕や足の動作にもずいぶんと気を配れるようになりました。


相変わらずサイズの変化は小さいですが、お腹周りの形は確実に
変わってきています。


1ヶ月後はどんな感じに変わっているのか、今から楽しみです。


な~んて言いつつ、今週はつい甘いものやコーヒーを沢山食べたり飲んだりしちゃいました。たはー


千佳、カフェオレが好きで、いつもは朝1杯だけ飲んでるんですけど、今週は、朝の1杯のほかに午前中か、午後にもう1杯と、普段以上に飲んじゃいました。


毎日、夕食後に一口サイズのチョコを3つくらいつまんだり。。。


だから今回、内臓脂肪の減り方が少なかったのかな?


体重ウエストサイズは共に下がったんですけど、こんな調子だとまた元に戻っちゃいますね。


反省。。。苦笑い


今週のメニュー
月曜日 全身プログラム
火曜日 全身プログラム
水曜日 腹筋集中プログラム 5分間集中プログラム
木曜日 脂肪燃焼プログラム
金曜日 お休み
土曜日 脂肪燃焼プログラム 全身プログラム
日曜日 脂肪燃焼プログラム 下半身集中プログラム


【身長】   154cm
【体重】   48.5kg -0.5kg
【ウエスト】 69.0cm -0.5cm
【内臓脂肪】 26.6% -0.2% 



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蜂さん脅かさないで

2009.07.05

今月2日に放送の「きょうの料理」で紹介されたイタリアンドレッシングを作ろうと、材料を買いに行ったのですが、売っていたのは黄色く色の変わったバジル んー


料理に使いたかったパプリカは200円を超えていたため、断念して帰ってきました kao06


トマト、バジル、ニンニク、レモン、オリーブオイル、塩、胡椒で作るイタリアンドレッシング。とってもおいしそうでした。


あ~あ、早く作ってみたい。


帰ってきてからトマトを見たら、また裂果していたので赤くなったトマトを4つほど収穫し、割れていないトマトは室内で追い熟させることにしました。


↓赤くなってから何日かすると実が割れます。
 収穫のタイミングが難しい~。
tomato25.jpg


その後、トマトがしおれかけていたのでしゃがんでお水をあげていたら、私の左後方からいきなり目の前にくま蜂が飛んできました びっくり


くま蜂はおとなしい性質の蜂らしいですが、大きいだけにびっくりします


驚いて反対側に転倒。←思いっきり倒れこみました。


はずかしい。。。汗;


足首をひねり、ほか軽い擦り傷、切り傷を作り、飛び散った如雨露の水を頭からかぶっちゃいましたョ。


あんな派手な転び方したのは久しぶりです。


まあ、無様な姿をご近所様に目撃されなかっただけよかったですが。。。


でも捻った足首が、お風呂に入って急に痛み出すとは想定外。
半日経ってから痛くなるなんて、けっこう鈍い?たはー



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